教练笔记

如何练就正确的运球方式

本文已被阅读次2016-12-23天奥篮球

    如何练就正确的运球方式
 
    常听陈教练说到篮球本无定势，所谓的标准只是快速提升篮球技术水平的一种方式。比方说投篮，标准的投篮姿势你可能只需要练习一千次就能够很准确地把球投进篮筐，而非标准的可能要两倍甚至多倍的努力才能达到这样的水准。
 
    同样，掌握正确的运球方式对以后提升我们的篮球技术水平有至关重要的作用。我们重点讲解一下养成正确的运球方式需要注意的地方：
 
    1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然站立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
 
    2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
 
    当我们养成正确的运球方式以后，就可以进行练习提高自己的运球水平啦！
 
    邱春国
 
    2016年12月22日

微信扫一扫，免费体验篮球课

微信扫一扫，免费体验篮球培训课

使用微信扫描二维码，在线预约，
即可免费体验篮球课

微信预约

推荐阅读

苏州篮球培训免费体验课，预约热线：0512-68603896在线预约