夏季打篮球要注意的事项-苏州篮球培训_篮球课程【天奥青少年篮球培训中心】

教练笔记

本文已被阅读次2017-07-21天奥篮球

1、选择阴凉的场地。

如果我们必须要打篮球的话，应该选择一些阴凉的场地进行，尤其要注意不要在暴晒的场地打球，否则非常容易中暑，如果有室内球馆就最好了。

2、注意补充足够水分。

我们在打篮球以后，一定要注意补充水分，但是，不要一下子补充太多水分，而是要每次喝少一点，然后尽量多补充几次，保证总体水分足够，而且最好补充些盐水。

3、要保持适当的运动量。

夏季炎热，会出现体力不支的情况，所以，一定要注意休息，不要让运动量太强，更不要疲劳过度，否则，可能由于体力不支容易受伤，就得不偿失了。

4、提前做足准备活动。

我们在打篮球之前，一定要做好准备活动，将手、脚、腿和膝盖、脚踝都运动到位，这样正式打起比赛的时候，才能会让自己不受伤。

5、运动后及时休息。

我们在打完篮球以后，一定要注意及时缓解疲劳，适当的放松，可以调整呼吸，然后慢走几圈，用手给肌肉做一些放松式按摩，这样才能有效消除疲劳。

6、不可以洗冷水澡。

我们打完篮球，一般都是会出很多汗的，所以，就不要马上洗冷水澡，而是等调整一点时间，让汗消了以后再洗澡，这样才能不感冒，对身体有好处。

7、选择晚上日落以后。

夏天天气太热，如果不是万不得已的话，我们可以选择在晚上日落以后进行运动，一般在六点半以后，天气就会凉爽很多，这时候打篮球会比较舒服一些。

朱成博

2017/7/21

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