暑假打篮球要注意哪些-苏州篮球培训_篮球课程【天奥青少年篮球培训中心】

教练笔记

本文已被阅读次2017-07-18天奥篮球

炎热的夏天，尤其是暑假班的同学们，训练时注意防暑，请同学们特别注意！！！

1、运动前一定要热身，热身不分季节！

不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身。简单的热身动作，能有效使身体进入兴奋状态，也可以把自己疲惫的状态带走！

2、运动前补充体力

运动需要消耗的体力较大，因此建议在运动前可根据情况适当补充营养，比如可在运动一个小时前吃些水果，或者主食之类的。

3、避免在暴晒中打球

夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有阴凉的篮球场，或者室内篮球场。

4、养成多喝水，勤补水的习惯

在打篮球时，注意提前补充适当的水，但不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多。

打球是为了锻练身体，增强体质，

但夏天打球不注意上述问题就会危害身体健康，就适得其反了，望同学们能引起重视！

余川川

2017年7月16日

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