苏州篮球培训_篮球课程【天奥青少年篮球培训中心】

　　来苏州天奥篮球玩一场大汗淋漓的篮球运动，夏天是一个运动就出汗的季节，很多人觉得运动出汗之后带来的快感是很爽的，但是在夏天打篮球一定要知道注意的事项哦。

　　1、选择阴凉的场地。

　　如果我们必须要打篮球的话，应该选择一些阴凉的场地进行，尤其要注意不要在暴晒的场地打球，否则非常容易中暑，如果有室内球馆就最好了。

　　2、注意补充足够水分。

　　我们在打篮球以后，一定要注意补充水分，但是，不要一下子补充太多水分，而是要每次喝少一点，然后尽量多补充几次，保证总体水分足够，而且最好补充些盐水。

　　3、要保持适当的运动量。

　　夏季炎热，会出现体力不支的情况，所以，一定要注意休息，不要让运动量太强，更不要疲劳过度，否则，可能由于体力不支容易受伤，就得不偿失了。

　　4、提前做足准备活动。

　　我们在打篮球之前，一定要做好准备活动，将手、脚、腿和膝盖、脚踝都运动到位，这样正式打起比赛的时候，才能会让自己不受伤。

　　5、运动后及时休息。

　　我们在打完篮球以后，一定要注意及时缓解疲劳，适当的放松，可以调整呼吸，然后慢走几圈，用手给肌肉做一些放松式按摩，这样才能有效消除疲劳。

　　6、不可以洗冷水澡。

　　我们打完篮球，一般都是会出很多汗的，所以，就不要马上洗冷水澡，而是等调整一点时间，让汗消了以后再洗澡，这样才能不感冒，对身体有好处。

　　7、选择晚上日落以后。

　　夏天天气太热，如果不是万不得已的话，我们可以选择在晚上日落以后进行运动，一般在六点半以后，天气就会凉爽很多，这时候打篮球会比较舒服一些。