教练笔记

苏州园区湖西篮球培训

本文已被阅读次2017-02-24天奥篮球

    如何练习爆发力？
 
    在打篮球的时候，爆发力非常的重要，当你变向过人的时候，缓慢的变向运球不仅不能过人，反而会给防守人断球的机会，但是当你运球具有爆发力的时候，就可以在变相的一瞬间过掉防守人，之后就可以选择攻击篮筐，或者传球和投篮。同样，在三步上篮的时候，如果没有爆发力，防守人会追上，直接干扰得分，或者直接一个“火锅”将球扇掉。
 
    那如何练习爆发力呢？
 
    所谓的爆发力，就是在完成一个动作时，需要很快的去完成它，要求速度很快。
 
    平时，可以多进行一些负重的深蹲，但现在的学员大多数年龄较小，负重练习很容易受伤，所以可以做一些从一个大约80厘米的高处落地跳，之后再跳到一个60厘米的高处，要求是脚落地的一瞬间就必须往上跳，单腿和双腿都需要练习。
 
    爆发力在打篮球的时候很重要，所以必须得练习。
 
    余川川
 
    2017年2月23日

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