教练笔记

学拍篮球的动作要领

本文已被阅读次2016-12-19天奥篮球

    单手左、右运球的动作要领
 
    首先双脚平行站立，膝盖微微弯曲重心下沉，拔背含胸头向前看。右手变向时右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球，注意在变向时左手不要撑在左腿膝盖上，手肘应向前外翻做保护球的姿势；同理，左手变向时左手掌心朝右，将球运往右边，在球落地反弹瞬间左手马上将球改变向左，在快速向左运球，整个过程运球要有力且速度。
 
    学会了单手改变方向运球技巧；也就掌握了双手变向运球的要领。
 
                                                                           邱春国
 
                                                                                         2016年12月

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