苏州篮球培训_篮球课程【天奥青少年篮球培训中心】

    天奥篮球对青少年灵敏性训练

 

    天奥篮球运动团队都朝着"智博谋高""身高体壮""积极快速""机灵多变"等全方面发展!水平提高代表着篮球运动的成长,然而各个东西是一环接一环,它们共同发展共同提高,相辅相成!

 

    青少年具有较优越发展神经系统的条件,如7-12岁具有良好的反应能力、6-12岁孩子节奏感较好、7-11岁具有良好的空间定向能力等等.这些都为发展灵敏素质提供了良好的条件.灵敏素质是身体各种能力,包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来的而这些内容又是篮球中不可缺少的细小的零部件!天奥篮球培训团队除了培养青少年的篮球意识外、自身篮球天赋外,后天科学素质训练就是体现青少年健康迅速的成长的关键!灵敏性中包含了许多篮球专项训练内容.天奥篮球培训中的灵敏素质训练一般安排在训练课的前半部分运动员体力充沛、精神饱满时进行.在进行灵敏素质训练时,教员练应采用各种手段,消除运动员的恐惧心理活紧张状态,保证训练取得良好的效果.

 

    一、 灵敏素质的方法很多:(一)如立卧撑测试、象限跳测验、倒跑测验、十字变相跑及综合性障碍等.(二)原地快频率碎步移动接各种化步法练习.如接两次跳转180度还原;接两腿交叉还原;接快速原地前后箭步跳两次还原;还原的同时保持原地快频移动三)模仿练习,两人一组在内与线外各站一人,线内员要跟住对方的动作及位置.(四)徒手一对一,互相用手拍对方的肩或脚,或用脚踩对方的脚.(五)一对一各种追逐、躲闪练习,或运球队员在运球中追打无球队员,无球队员可任意跑躲开运球者的追打.注意,在球场内进行,30秒内完成一次追打,只允许拍打后背.(六)接不同位置、不同距离、不同方向的困难球.快速奔跑中接地滚球或高抛球上篮.(七)脚步综合性练习,把各种脚步动作组成综合性练习.向侧大幅度或小步幅快频率交叉跑;不规则的碎步向前、后、左、右跑;攻击步向前、向后快速移动;两点相距5米的8字跑,也可结合滑步进行;左、右移动,见信号起动.(八)两人一组在圆圈线上进行追逐.

 

    天奥篮球培训团队通过这一系列的训练将会大大提高青少年良好的判断能力及反应速度,使得青少年随机完成运动在空间、时间以及用力特征相互吻合,组配协调.能够良好的的完成场上场下所要达到的比赛和训练效果.