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　　凡是热爱打篮球的朋友们都知道，控制了篮板球就可以说已经掌握了比赛，甚至可以提前庆祝胜利。苏州篮球给大家介绍怎么才能抢好篮板球呢，不是说你个子高就能控制篮板了，重要的是要有常人的意识。

　　观察判断是抢篮板球的前提，每一个篮板球的争抢必须建立在正确的观察、判断和分析上。它是抢篮板球意识在队员头脑中的固有体现。抢篮板球时 观察，主要根据攻守双方队员所处的位置和动作特点，球的反弹的落点，反弹的高度，反弹的速度和反弹方向等因素从而做出判断，进而采取有效的行动。

　　抢位挡人

　　由于进攻队员一般处于防守队员的外侧，离球篮相对较远，故突出一个“冲”字，先“冲”后“抢”。位于篮下队员可运用上体虚晃和绕前步法前位冲进篮下抢球、补篮或外传组织二次进攻。例如队友在球场左侧投篮出手，位于右侧的同伴面向防守队员站立，突然用左肩向左侧堵截，然后进左脚掌内侧突然用力蹬地，右脚突然向前跨出一小步，重心移到右腿，左脚立即向前跨步，绕到防守队员前面挡住他。外线队员可运用上体虚晃和快速变向跑和转身摆脱对手阻截，例如被对方紧逼在罚球线附近难以冲进篮下抢球时，可主动靠近防守队员的一侧，然后突然以一脚为轴做后转身，从对方的另一侧摆脱到身后。

　　在篮球比赛中，队员一定要积极抢位挡人，以保证自己在拼抢篮板球处于有利的位置，保持与对手、人、球兼顾的适当距离。运用适应的脚步移动配合上肢挡住、堵截对手向篮下移动，或主动贴近对手使其无法起步，迫使对方延误冲抢的起跳时间。当球尚在空中时，观察、判断对手行动的企图，不受对手假动作的诱惑，不给对手可趁之机。总之，拼移动，诱使对方向假动作方向移动或失去平衡，占据有利位置并把对手挡在身后。

　　起跳

　　抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术，起跳技术是期中一个重要的环节。在球碰到篮板、篮圈之前应开始预先行动，立即做出反应，随时保持进入拼抢的警觉状态。运动员在起跳之前要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝微屈，两臂微张下垂扩大控制面积。起跳时双脚用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举止肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻挠对手的起跳与空中动作。

　　空中控制球

　　拼抢篮板球需要提高抢篮球的控制高度，才能达到更好的效果。因此必须加大人体在空间的控制面积，运动员起跳到空中后，身体要充分伸展，尽量提高弹跳高度，运用腰腹力量争取延长滞空时间，为空中控制球创造条件。控制抢球可用双手或单手，运用双手抢篮板球牢固，但争抢高度却降低了，控制范围也不大;单手抢篮板球触球点高，身体可向球的方向伸展，另外一侧可用肩背与对手身体对抗，在空中单手动作迅速，应变能力强，控制面积也大于双手。单手抢球时，用整个手掌迎球，首先触球的是中间三个手指的指尖的部位，随之由上而下过度到全手掌，短促有力的扣腕动作，利用手腕和肘将球紧紧的“锁住”并加强肩膀的力度。将球牢牢的控制在手中，还可以采用单手空中点拨球的技术，可以增加空中高度，扩大控制范围，把球点拨给同伴或便于自己抢到的位置。比赛中运动员要结合场上实际情况采用单手、双手及点拨球的方法抢篮板球。

　　获球后的动作

　　内线队员在控制得到球后，首先要力争直接补篮得分，若被对方夹击封堵，没有机会投篮，应迅速将球传给外围的同伴。如果无法在空中完成上述动作，在落地时应双脚分开稍宽于肩，两膝微屈，保持身体平衡。应把球置于头上或胸前，两肘外展护球。并注意用肩、背等身体部位、转体、跨步等动作保护球，防止对方将球打掉或抢走。要及时把球传给同伴或者迅速运球到外围重新组织进攻

　　配合是拼抢篮板球的保障

　　只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力充分发挥。在制定抢篮球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时采用以下几种

　　第一种——内挡外抢的配合：通过内线队员挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

　　第二种—— 内打外抢的配合：当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的的将球拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

　　第三种—— 掩护摆脱冲抢篮板球：队友之间利用掩护摆脱对方的紧逼。例如，当位于右侧的持球前锋投篮时，外中锋马上向位于左侧的前锋做掩护，左侧前锋借助中锋的掩护冲向篮下抢篮板球。若此时对方换防，进攻中锋能够立即转身冲抢。抢篮板球配合挡人策略有二：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高大的队员，以减弱对方高大队员的拼抢篮板球的能力优势;第二，用本队抢球一般的队员去挡住对方抢球能力强的队员。

　　在平时的训练教学中培养一对一积极拼抢篮板球的意识，使之养成善于观察善于分析的良好习惯，从而为比赛中准确判断球的反弹落点，进而抢占有利位置奠定基础，娴熟的抢篮板球技术有利于在空中占有优势，进而更好的控制进攻篮板球，集体的有力配合可以弥补抢进攻篮板球时位置不利因素，为二次进攻创造条件。