教练笔记

生长发育与篮球运动有关吗

本文已被阅读2020-08-16天奥篮球

  今天苏州天奥篮球培训教练讲大家的生长生活时候的篮球生活。相信每一个男生都在学生时代的时候热衷篮球运动。心情也是十分的喜爱,特别喜欢上体育篮球课程。

  生长:人体随着年龄的增长,机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加,是量的变化过程,整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化,以及身体化学组成成分改变的过程。

  发育:人体随着年龄的增长,各组织、器官、系统形态结构的分化和功能逐渐完善,是质的变化过程,同时包括心理、智力和运动技能的获得和提高的过程。 生长和发育有着不同的概念和内涵,然而在人体生长发育过程中两者是相互依存,无法给与明确区分,因此常称生长发育。

  1.生长发育的阶段性和连续性:生长发育的各个阶段顺序衔接,不能跨越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定必要的基础,同时任何阶段的发育出现异常,必然将对后一阶段的发育产生不良影响。

  2.生长发育速度的不均衡:人体在各个年龄阶段生长发育并非是匀速直线上升的,而是有快有慢,呈现出明显的波浪性。

  3.生长发育的程序性:人体生长发育过程中,人体各部长、宽、围度的生长发育还体现出一定的先后顺序。生长发育程序性包括头尾律、向心律、长度的发育领先于围度和宽度,身高的发育领先于体重等。4.各系统的生长模式、时间顺序性和协调性:由于生长发育速度的不均衡性,以致人体各器官系统的发育有先有后。快慢不一。例如:神经系统发育较早;生殖系统发育较晚;即使在同一系统中各器官代入发育也有先后之分,如在神经系统中大脑的发育优先于其他结构。

  5.生长发育的性别差异:人体的生长发育存在着性别差异。女孩青春期发育较年龄,各项指标增长值和增长率出现高峰期的年龄女孩比男孩早1-2岁,生长发育结束的时间女孩比男孩早2-3岁。由于女孩的快速增长期出现比男孩早,而男孩第2突增期阶段曲线的波峰比女孩高,波幅比女孩宽,所以多数指标的年增长值、年增长率曲线在男女之间发生交叉。 6.赶上生长和生长关键期:在正常环境下,儿童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现明显的生长发育迟缓时,患病儿童在各种阻碍生长的因素被克服后所表现出的加速生长,并恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多重要的器官和组织都有关键期,如果此时的正常发育受到干扰,常称为永久性缺陷或功能障碍。

生长发育与篮球运动有关吗

  苏州篮球培训天奥体育指出人体青春发育期的三个阶段及发育特点:

  女 : 前期(10-12) 特征:发育迅猛。“生长加速期”中期(13-16) 特征:以第二性征发育为主。“性成熟期”后期(17-23) 特征:发育达到完全成熟

  男: 前期(12-14) 特征:发育迅猛。“生长加速期”中期(14-17) 特征:以第二性征发育为主。“性成熟期”后期(18-24) 特征:发育达到完全成熟

  影响儿童少年身体发育的因素

  1.营养的影响 2.体育锻炼和劳动的影响 3.疾病的影响4.气候和季节的影响 5.社会因素 6.遗传因素.

  打篮球能促进青少年骨骼发育青少年成分三多一少:软骨组织多,水分多,有机物多,无机盐少,因而弹性好,硬度小,不易骨折,但易弯曲和变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化,无机盐增多,坚固性增强,韧性减小。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长。

  需注意:(1)注意养成正确的身体姿势(2)注意身体的全面训练; (3)力量训练时,应注意负荷的重量(4)注意练习篮球的场地的选择; (5)注意预防“骺软骨病”的发生; (6)适当营养。

  打篮球能锻炼青少年肌肉力量

  青少年含水分多,蛋白质、脂肪、无机盐少,力量小,耐力差,易疲劳;但恢复较成人快 。肌肉的生长落后与骨骼,肌肉主要向纵向增长,肌纤维细长,力量、耐力差。篮球作为一项很好的体育运动项目,不仅可以增强体质,还能让身体的肌肉得到锻炼,有个很健壮的身材。

  需注意:(1)根据年龄特点安排运动负荷; (2)选择适宜的练习方式; (3)根据肌力发展规律安排训练; (4)注意神经系统的训练。

  打篮球促进青少年健全呼吸系统

  胸廓小,呼吸肌力弱,呼吸表浅,频率快,肺活量小。肺通气量小,但每公斤体重的相对值却较大;运动时主要靠加快呼吸频率来增加肺通气量。进行剧烈运动时,最大摄氧量小,负氧债能力低。篮球来回攻防有助于呼吸系统。一个长28米宽15米的篮球场,别看球场小,几个来回下来,能撑下去的都是体力好的!外加晨练的耐力训练跑,心肌收缩力及心脏负荷能力杠杠滴!同时也增进血液带氧的能力,肺活量是个什么东西?直接吹爆表!

  需注意:(1)注意呼吸卫生; (2)注意呼吸与运动的配合; (3)要有意识地加大呼吸深度。(四)、神经系统的特点

  五:篮球防守的横跨蟹步能锻炼灵活性

  打篮球同时也是训练感官系统反应,可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度和协调配合身体做出的各种动作。打篮球更是锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求,例如起跳的上篮动作,传球的协调感,花式大风车等....打篮球可发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育,说的灵活不单单是动作上的灵活,它还表现在人本身,请问篮球人有哪个是死脑筋的?

  需注意:合理安排运动负荷;不宜做过多和过长的“憋气”; 正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大,不要搞举重练习,并定期复查血压;促进脑力生长发育和机能水平提高。

  打篮球能提高团队意识——苏州天奥篮球培训

  团队意识是每个孩子在融入社会前所应具备的必要素质,因为5个人才得2分!三个人的默契配合才能完美的完成扣篮!经常接触篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质,从小就知道团队合作,你敢说你的孩子不是未来的领袖?

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